liczy się szybkość zwinność oraz wytrzyałość, najlepeij by było potrenować trochę nogi by je wzmocnić na krótkich odcinkach ale też musisz być wytrzymały aby zrobić tych nawrotów troszkę. np 1 dnia trening siłowy kolejny dzien wybieganie to bym dał 2 x tydzien x w tygodniu test i 2 dni na regenerację
Oto jego slowa "ćwiczyłem jakieś 5 lat treningiem tzw. kulturystycznym - również cykle siłowe itd. i jedyne do czego byłem w stanie dojść to 70 kg na ławie i uwież mi że się nie obijałem dopiero ten trening (silowy - przyp.) pozwolił mi rozwinąć siłę tak jak powinien po nim uzyskałem 92,5 kg w 10 tygodni, po 5 latach treningów , w tym po [...]
Jeżeli celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to trening siłowy będzie pod tym kątem podstawą. Cardio, kroki, interwały, itp. mogą być fajnym dodatkiem, ale nie podstawą. Sugeruję w takiej sytuacji skupić się na treningu siłowym. Przede wszystkim nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych (najlepiej z trenerem) i czucia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli masz tluszcz ktorego chcesz sie pozbyc to kazdy poleci Ci aeroby... do tego trening silowy jesli chcesz... a6w nie rob jesli juz cos to ABS II, ale cwiczenie samego brzucha nie ma najmniejszego sensu ;)
Co Ty sie tak na takie duperele uwziales napisalem wyraznie najpierw dieta(redukcyjna, ujemny bilans, dobre produkty) pozniej trening(silowy,aero) a na koncu suple Tak bylo jest i bedzie A HMB to slyszalem ze na niektorych dziala na innych nie ale ci co mowili ze dzialalo A jak juz sie uparles na jakis spalacz to np TS Olimpu podobno calkiem [...]
[...] AEROBY dopiero wtedy dodajesz jakies suplementy Antykataboliki BCAA,Białko no i mozesz HMB jako ostatecznosc Spalacze na Bazie Kofeiny badz Zwykła Kawe rozpuszczalna przed treningiem i aerobami i po co ta Dextroza na Redukcji poczytaj pierw o co biega -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [...]
to że w nazwie jest spalacz nie znaczy, że to magiczny środek na spalanie tłuszczu, podstawa to dieta, bo chudniemy w kuchni, do tego trening siłowy i ewentualnie można myśleć o spalaczu, ale przy 50kg i 170cm wzrostu to raczej masa jest wskazana :-P
1. WIEK: 21 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5/6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety i cykl z prola i mety 2 lata temu 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim skromnym zdaniem basen może wspomóc rozwój mięśni , lecz trening siłowy powinien dać lepsze efekty. Oczywiście możesz spróbować ułożyc dietę i nadal chodzić na basen, i obserwując sylwetkę dojść do wniosku czy to pomaga czy nie .
na początek może być: pon,śr,pt - bieganie wt,czw - trening siłowy ,a w sobote rower, albo coś w tym stylu? Zmieniony przez - Damian1828 w dniu 2013-01-01 15:40:54
Bezsensu. Lepiej skupić się na jednym trening siłowy robisz na zmiane z szt walki np pon mt etorek silownia itd a biegac mozna co dziennie kiedy masz ochote
Banczur spalacz to glupota ! :D zjesc jakosciowo, trening silowy i tlenowy poczekać troche czasu. Tym bardziej że walisz BCAA :) szakalek89 racja, suplementacja jak najbardziej, osobniki skupiają się na nich bardziej niż na diecie :(
[...] nic nie daje" zdrowe odżywianie to nie znaczy że jeden dzień w tyg. szamiesz zielone warzywka, pieczonego kuraka i kasze, a pozostałe 6 dni spędzasz w kfc, macu, potem podwójny domowy obiadek. Musisz ułożyć dietę, trzymać się jej, do tego trening siłowy + aerobowy, i na koniec suplementy żeby dokończyć dzieła. Inaczej to nie ma szans na nic
[...] przetworzone rzeczy ...zero śmieciowego jedzenia typu Macdonald , czekolady , ciasta ,chipsy. Do swojej diety włóż pełnowartościowe białko (kurczak, jaja, ryby)...optymalnie powinieneś chudnąc 0,5 kg na tydzień by schodził ci tłuszcz a nie mięśnie ...dodaj sobie trening siłowy , ewentualnie FBW ..na początek by przygotować organizm do wysiłku..
[...] zareaguje na to magazynowaniem niezużytej energii w postaci wzrostu tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej (do rozbudowy masy mięśniowej ponadto potrzebny jest odpowiedni trening siłowy). Jest to dodatni bilans kaloryczny tylko w teorii, gdyż kalkulatory mają to do siebie, że obliczają uśrednioną wartość zapotrzebowania energetycznego dla [...]
J/Rion. Nie rozumiem jaki cel jest w takim kombinowaniu u początkującego? Dopięte żywienie + prosty trening siłowy na bazie złożonych ćwiczeń, a będziesz rósł.
Ja pewnie niepomoge ale jakbyś cos napisał o swoim treningu to moze ktos by ci pomógł. MOIM ZDANIEM TO 14LAT TO ZA MAŁO NA TRENING SIŁOWY!! MI SAM LEKARZ POWEIDZIAŁ ZE TRZEBA MIEC MINIMUM 16-17(wiadomo zaczniesz kiedy chcesz ale to sie niemusi odbic na tobie teraz, moze za 10 a moze za 20lat...)tyle ode mnie.
